脂質異常症｜脂質異常症の分類・食事

脂質異常症

■脂質異常症とは

脂質異常症とは、血液中に含まれる脂質（コレステロールや中性脂肪）が多すぎる、もしくは不足している状態を指します。

最近のガイドラインの変更により、従来の「高脂血症」から「脂質異常症」と名前が変更になりました。

このように変更されたのは、ＨＤＬコレステロールが低い場合も病気の発生リスクがあり、高LDLコレステロール血症、高トリグリセライド血症、低HDLコレステロール血症といった血液中の脂質の異常を総称して「脂質異常症」と今回の改定で変更することになったようです。

■脂質異常症の分類・診断基準

脂質異常症には、高LDLコレステロール血症、低HDLコレステロール血症、高トリグリセリド血症といった種類があります。

高LDLコレステロール血症の診断基準は、LDLコレステロールが140mg/dL以上（空腹時）

低HDLコレステロール血症の診断基準は、HDLコレステロールが40mg/dL未満（空腹時）

高トリグリセリド血症の診断基準は、トリグリセライド（中性脂肪）が150mg/dL以上（空腹時）

■脂質異常症とメタボリックシンドローム

メタボリックシンドロームとは、内臓に脂肪がたまり、高脂血症や高血圧などの症状が一度に複数出ることを指す考え方です。

メタボリックシンドロームにならないためにも脂質異常症を予防する必要があります。

■脂質異常症の原因

脂質異常症（高脂血症）、特に高LDLコレステロール血症の原因としては、食生活・食事の生活習慣が大きく影響していると考えられます。たとえば、動物性脂肪の多い高カロリー食は、血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を増やし、過酸化脂質を増加させます。

また、脂質異常症（高脂血症）は、動脈硬化の危険因子である高血圧、糖尿病、肥満、喫煙、運動不足、偏った栄養バランスの食事、アルコールなど総合的に判断しながら、生活習慣を見直し、予防することが大切です。

少しずつ脂質異常症（高脂血症）の原因となる生活習慣を改善していきましょう。

■脂質異常症（高脂血症）の食事療法

脂質異常症（高脂血症）の予防には食事・食生活の改善は欠かせません。

●食事・食生活の改善・バランスのとれた食事に
ミネラル・ビタミン、食物繊維をバランスよく積極的にとる。補給しましょう。

●食事の量を適正な量に減らす。

●油を飽和脂肪酸（おもに動物性脂肪に多い）より不飽和脂肪酸（おもに植物性脂肪・魚の脂に多い）を多く摂る。
血中のコレステロールを増やす食品が飽和脂肪酸であり、体内のコレステロール値を下げる働きをするのは、オメガ3脂肪酸など不飽和脂肪酸を多く含む食品です。

そのため、脂身の多い肉など動物性脂肪の食べ過ぎに注意する。

●コレステロールの摂り過ぎに注意する。

●お酒（アルコール）の飲みすぎに気をつける。