生活習慣病｜生活習慣病とは・予防・原因

■生活習慣病

生活習慣病とは、食生活や運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣によって引き起こされる病気の総称です。

生活習慣病に関連する病気として、がん、心臓病、脳卒中、糖尿病、高血圧、高脂血症、肥満などの病気が挙げられます。

以前、これらの病気は、加齢とともに発症すると考えられていたため、成人病と呼ばれていました。

しかし、近年、糖尿病、高血圧などの病気は、食生活や喫煙、飲酒、運動習慣などの生活習慣が関わっていることが明らかになってきました。

そこで、厚生労働省は、成人病を「生活習慣病」と呼ぶようにしました。

生活習慣病に対する知識を知ることで、生活習慣病を予防しましょう。

目次

• 生活習慣病の種類
• 生活習慣病の原因
• 生活習慣病の予防・対策
• 生活習慣病予防のための食生活

●生活習慣病の種類

生活習慣病に関連する病気として、がん、心臓病、脳卒中、糖尿病、高血圧、高脂血症、肥満などの病気が挙げられます。

■生活習慣病の原因

• 食事・食生活（偏った食生活・食べ過ぎなど）
• 喫煙
• 飲酒
• 不規則な睡眠
• 運動不足

少しずつ生活習慣病の原因となる生活習慣を改善していきましょう。

■生活習慣病の予防・対策

●栄養バランスよい食生活

●食事の量は腹八分目
食べ過ぎに注意する。

●規則正しい睡眠で休息をとる。

●運動

●お酒の飲みすぎに気をつける。

●タバコを控える。
タバコは急激に血管を収縮させてしまい、血液の流れが悪くなります。

ちょっとした食事などの生活習慣の改善が生活習慣病の予防・対策に役立ちます。

●定期的な検査

定期的な検査の中で、かかりつけの医師と良い関係を築き、生活・食事指導を受けましょう。

■生活習慣病予防のための食生活

●食事・食生活の改善・バランスのとれた食事に

生活習慣病の予防には食事・食生活の改善は欠かせません。
バランスのとれた食事でミネラル・ビタミン補給しましょう。

●油を飽和脂肪酸（おもに動物性脂肪に多い）よりオメガ3脂肪酸（おもに植物性脂肪・魚の脂に多い）を多く摂る食事に
体内のコレステロールを下げる働きをするのは、オメガ3脂肪酸など不飽和脂肪酸を多く含む食品です。