高脂血症（高コレステロール血症）の食事・症状

■高脂血症（高コレステロール血症）とは

高脂血症は、血液中の脂質（コレステロールや中性脂肪）が多すぎる病気のことをいいます。
最近、高脂血症は、脂質異常症と名前が変更になりました。

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■高脂血症（高コレステロール血症）の症状

高脂血症は、高脂血症だとはっきりわかる自覚症状がないため、症状だけで高脂血症を早期発見することは難しい。

しかし、高脂血症を放っておくと、増えた脂質がどんどん血管の内側にたまってしまい、そして知らないうちに体の血管が傷ついてしまい、動脈硬化を引き起こす恐れがあるため、定期的に病院での健診（健康診断）を受けることが重要です。

高脂血症　→　動脈硬化　→　心筋梗塞・脳梗塞

■高脂血症（高コレステロール血症）とメタボリックシンドローム

メタボリックシンドロームとは、内臓に脂肪がたまり、高脂血症や高血圧などの症状が一度に複数出ることを指す考え方です。

メタボリックシンドロームにならないためにも高脂血症を予防する必要があります。

■高脂血症（高コレステロール血症）の原因

高脂血症の原因としては、食生活・食事が大きく影響していると考えられます。たとえば、動物性脂肪の多い高カロリー食は、血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を増やし、過酸化脂質を増加させます。

また、高脂血症は、動脈硬化の危険因子である高血圧、糖尿病、肥満、喫煙、運動不足、偏った栄養バランスの食事、アルコールなど総合的に判断しながら、生活習慣を見直し、予防することが大切です。

少しずつ高脂血症の原因となる生活習慣を改善していきましょう。

■高脂血症（高コレステロール血症）の食事

高脂血症の予防には食事・食生活の改善は欠かせません。

●食事・食生活の改善・バランスのとれた食事に
ミネラル・ビタミン、食物繊維をバランスよく積極的にとる。補給しましょう。

●食事の量を適正な量に減らす。

●油を飽和脂肪酸（おもに動物性脂肪に多い）より不飽和脂肪酸（おもに植物性脂肪・魚の脂に多い）を多く摂る。
血中のコレステロールを増やす食品が飽和脂肪酸であり、体内のコレステロール値を下げる働きをするのは、オメガ3脂肪酸など不飽和脂肪酸を多く含む食品です。

そのため、脂身の多い肉など動物性脂肪の食べ過ぎに注意する。

●お酒（アルコール）の飲みすぎに気をつける。

ちょっとした食事などの生活習慣の改善が高脂血症の予防に役立ちます。

●定期的な検査

健診では、血圧、総コレステロール、中性脂肪、ＨＤＬコレステロールの値などを検査し、高脂血症を診断します。

定期的な検査の中で、かかりつけの医師と良い関係を築き、生活・食事指導を受けましょう。

実際の高脂血症（高コレステロール血症）については、専門医の受診をおすすめいたします。