更年期障害｜更年期障害の症状

■更年期とは

更年期とは、女性の場合、卵巣機能が衰えはじめ、女性ホルモンの分泌が減少する「閉経を迎える前後の期間」のことをいう。

更年期は40代半ば（月経異常・月経不順が続く方が多い）頃といわれている。もちろん、更年期が始まる時期には個人差があるが、閉経年齢で最も多いのが、50歳だといわれるので、45歳ぐらいがその目安といえる。

■更年期障害

更年期障害とは、ホルモンバランスの乱れが原因の身体的・精神的不調のことであり、自律神経失調症の一つである。

更年期を迎える時期になると、卵巣の機能が衰え、その結果、卵巣から分泌されている女性ホルモン（エストロゲン）の量が減少します。

エストロゲンの分泌量が減ると、脳は、盛んに卵胞刺激ホルモンを分泌し、卵巣からエストロゲンを分泌するように促します。

しかし、更年期を迎えた卵巣は、必要な量のエストロゲンを分泌することが出来ないため、エストロゲンの減少と卵胞刺激ホルモンの増加という「ホルモンバランスの乱れ」が起こります。

ホルモンバランスの乱れによって「体のほてり」「大量の汗」などの症状が現れます。

これが更年期障害ですが、更年期障害は、ホルモンバランスの乱れだけが原因ではありません。

更年期の時期は、子供の独立・夫の定年・親の介護など急激に生活のリズムが変わる時期でもあり、生活のリズムの変化による精神的ストレスや家庭や職場でのストレスなども加わって、更年期障害が現れます。

また、最近では、30代ぐらいの更年期にはまだ早い年齢であるにもかかわらず、更年期症状があらわれる「若年性更年期障害」が増えてきています。

更年期症状には、個人差があり、更年期を迎えてもほとんど気にならないほどの症状の人もいれば、日常生活も満足にできない症状の人もいます。このの差は、若いころに行なった無理なダイエットや不規則な生活・食事によってホルモンバランスが乱れていることが原因の一つであると考えられます。

更年期を安心して迎えるためにも、生活習慣を見直しましょう。

男性の更年期障害の症状はこちら。

■更年期障害の症状

更年期症状には、個人差があり、更年期を迎えほとんど気にならないほどの症状しかない人もいれば、日常生活も満足にできない症状の人もいる。更年期障害の症状の具体例を挙げてみます。

全身的な症状

ほてり、のぼせ、動悸、脈が早まる、多汗、めまい、肥満、やせ、むくみ

運動器官系の症状

肩こり、腰痛、手足のしびれ

精神的症状

イライラ、不安、うつ、神経質、睡眠障害、意欲低下

生殖器系の症状

月経異常

消化器系の症状

吐き気、嘔吐、食欲不振

このような更年期障害らしき気になる症状があらわれたら、一度病院で診てもらいましょう。

■更年期障害の原因

更年期障害は、主に卵巣機能の低下による女性ホルモン「エストロゲン」の減少が原因。また、若いころに行なった無理なダイエットや不規則な生活・食事によってホルモンバランスが乱れていることや環境の変化、加齢、ストレスなどが原因であると考えられる。

■更年期障害の症状の治療法

更年期障害の症状を自覚した場合は、まずは病院での受診をオススメします。病院の医師と更年期障害の治療方針について良く相談の上、治療をして下さい。

更年期障害の治療法について納得のいく説明が得られなかった場合には、他の病院の医師にそのことを尋ねてみるのも一つの方法です。

更年期障害の治療法としては、現在のところ、ホルモン注射によるホルモン補充療法が一般的だといわれています。

しかし、人によっては生活習慣の見直し（お酒やタバコを控える、運動をする）をすることで症状の改善が見られる方もいます。

自分ひとりで更年期障害について悩み、長く悩んでしまったために症状がひどくなるよりも、まずは病院の医師に相談することをオススメします。

■更年期障害・更年期を乗り切る方法

●食生活の見直しをする。

更年期にはホルモンバランスの乱れがきっかけとなり、骨粗鬆症や高血圧、高脂血症、糖尿病など様々な病気を起こしがち。特に女性の場合、閉経によって女性ホルモンが減少するため、動脈硬化の進行が早まる場合がある。

●ビタミン・ミネラルなどバランスの取れた食事で栄養を十分に摂る。

【亜鉛】

亜鉛は、ホルモンバランスを整える働きがある。

女性の場合は、亜鉛が不足すると女性ホルモンの働きが悪くなったり、月経異常を引き起こしてしまう可能性がある。特に更年期ともなれば、亜鉛不足がホルモンバランスをさらに乱れさせて症状を悪化させてしまうことにもありえる。

【カルシウム】

カルシウムもぜひ摂って頂きたいミネラル。特に女性は、エストロゲンの減少によって、骨粗鬆症になる可能性が高まるため、更年期には摂って頂きたいです。

【大豆イソフラボン】

大豆イソフラボンは、更年期障害の原因といわれる「エストロゲン」と構造が似ているため、体内に入ると、エストロゲンと同じような働きをするといわれる。大豆製品などから摂れます。

●軽いウォーキングなどの適度な運動

●ご自身にあったリラックス方法

●家族との会話をする機会を増やす。

●相性の合う医師・病院を見つけておく。

できれば更年期（更年期障害）になる前に、相性の合う医師・病院（婦人科など）を見つけておき、体調に違和感があれば、相談をしてみましょう。更年期障害になったときでも安心して治療に専念できるはずです。

一人で悩まず、家族や友人と協力して、更年期を乗り切りましょう。

実際の更年期障害については、専門医の受診をおすすめいたします。

更年期を迎える前に食生活の見直しが重要。

カキ肉エキスには亜鉛が豊富！