■更年期障害・更年期を乗り切る方法
●食生活の見直しをする。
更年期にはホルモンバランスの乱れがきっかけとなり、骨粗鬆症や高血圧、高脂血症、糖尿病など様々な病気を起こしがち。特に女性の場合、閉経によって女性ホルモンが減少するため、動脈硬化の進行が早まる場合がある。
●ビタミン・ミネラルなどバランスの取れた食事で栄養を十分に摂る。
【亜鉛】
亜鉛は、ホルモンバランスを整える働きがある。
女性の場合は、亜鉛が不足すると女性ホルモンの働きが悪くなったり、月経異常を引き起こしてしまう可能性がある。特に更年期ともなれば、亜鉛不足がホルモンバランスをさらに乱れさせて症状を悪化させてしまうことにもありえる。
【カルシウム】
カルシウムもぜひ摂って頂きたいミネラル。特に女性は、エストロゲンの減少によって、骨粗鬆症になる可能性が高まるため、更年期には摂って頂きたいです。
【大豆イソフラボン】
大豆イソフラボンは、更年期障害の原因といわれる「エストロゲン」と構造が似ているため、体内に入ると、エストロゲンと同じような働きをするといわれる。大豆製品などから摂れます。
●軽いウォーキングなどの適度な運動
●ご自身にあったリラックス方法
●家族との会話をする機会を増やす。
●相性の合う医師・病院を見つけておく。
できれば更年期（更年期障害）になる前に、相性の合う医師・病院（婦人科など）を見つけておき、体調に違和感があれば、相談をしてみましょう。更年期障害になったときでも安心して治療に専念できるはずです。
一人で悩まず、家族や友人と協力して、更年期を乗り切りましょう。
実際の更年期障害については、専門医の受診をおすすめいたします。
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