ダイエット(食事・運動)|ダイエット方法

HomeHomeダイエット会社概要サイトマップお問い合わせ

ダイエット(食事・運動)|ダイエット方法ランキング

ダイエットは、ただ体重を落とせば良いというわけではなく、食事や運動、生活習慣を見直すことで健康的なカラダになることだと思います。

本当に自分に合ったダイエット方法が見つかるように、様々なダイエット情報を紹介します。


【大人気!ダイエット方法ならメタボ対策ダイエットブログ


ダイエット方法ランキング

  1. スロトレ−腹筋・おしり・太もも・脇腹を鍛えるスロトレ
  2. スロトレの効果的なやり方
  3. クリスティアーノ・ロナウドの武器・肉体(筋肉・体幹)の作り方

ダイエットにミネラルは欠かせない!

カキ肉エキスサプリメント(サプリ)

⇒「オイスターF」のご注文はこちら

1箱 60粒 6,804円←7,560円


今月のダイエット特集1―注目ダイエット


今月のダイエット特集2―オメガ3ダイエット

えごまそば オメガ3

→えごまそば(オメガ3脂肪酸を豊富に含んだえごま入りそば)

オメガ3サプリメント

→オメガ3サプリメント


Originally uploaded by mikebaird

健康ダイエット情報をメルマガで配信中。登録無料!

メルマガ登録

登録

解除

powered byメール配信CGI acmailer


目次

ダイエットを始める前にダイエット方法−運動ダイエット方法−食事ダイエット方法−簡単ダイエット

ダイエットの知識世界のダイエットニュース芸能人のダイエット方法ダイエット食品


ダイエットを始める前に‐ダイエットの悪循環から抜け出そう

○kgやせたからといって、キレイとは限らない

頭の片隅にでもおいていてほしいのが、○kgやせたからと言って、きれいになるわけではないということ。

そのわかりやすい例が、食べない系ダイエット。

不健康なダイエットでは、食事の栄養バランスが極端になり、体に必要な栄養素が行き渡らず、肌がボロボロに、髪もバサバサになる恐れがあります。

例え、○kgやせたからと言って、そうなってしまっては、ダイエットをした意味がありません。

ダイエットをした後、どうなりたいか、どう見られたいかを意識すると、よりダイエットの目的・やり方が明確になると思います。


あなたのダイエットの目的は何ですか?

もし、そう尋ねられたら、あなたなら何と答えるでしょうか。

ここで、しっかりとした答えが出せる方なら、おそらく大丈夫だと思います。

あいまいな目標ほど目標達成が難しいものはありません。

「○kgやせたい」と数字を目標にするのもいいでしょう。

また、「○○さんのようにスタイル抜群になりたい」と憧れの有名人を目標にするのもいいと思います。

ダイエットの目的意識をしっかり持つことが大事です。


ダイエットが続かないあなたへ

ダイエットが続かないという悩みを抱えている人、いると思います。

「なんでダイエットが続かないんだろう・・・。」

そう考えている人もいるでしょう。

ダイエットが続かない理由として考えられるのは、

「(ダイエットに)飽きたから」

「(ダイエットへの)モチベーションが低下したから」

「(ダイエットの)結果が出ないから」

などが考えられると思います。


ダイエットが続かない理由:飽きたから

ダイエットが続かない理由として考えられるものに、

「(ダイエットに)飽きたから」

ということがあると思います。

なぜ、そのダイエット方法に飽きてしまったのでしょう。

もしかすると、そのダイエット方法は、飽きやすいダイエット方法なのかもしれません。

飽きやすいダイエット、つまりは、続けにくいダイエット方法を行なっている可能性があります。

自分にぴったりのダイエット方法であれば、ずっと継続できるはずです。

自分にぴったりのダイエット方法を選ぶには、 まずダイエットの本当の目的をしっかりとイメージすることが大事。

そして、イメージに近付くためには、どうしたらよいかというのを、頭に浮かべたま、いろんなダイエット情報を収集します。

ダイエット情報を収集した後は、そのイメージに近づけるには、どの方法が一番かを選ぶのです。

ダイエットすることを目的としたのでは、飽きない=継続できるダイエットは見つからないはずです。


ダイエットの悪循環

世間では、様々なダイエット方法があります。

テレビや雑誌などでも様々なダイエット方法が紹介されています。

それを見た人は、

「このダイエットならやせられるかな」

「このダイエットやってみたい」

とすぐに新しいダイエットを始めてしまいます。

そして、まだ結果も出ていないうちに、飽きてしまい、また次のダイエットへ…。

そして、常に新しいダイエットをしなければならないと考えてしまう悪循環にはまってしまうのです。

あなたもダイエットの悪循環にはまっていませんか?


ダイエットをする前にまず考えること

どんなダイエット方法をするのかではなく、「ダイエットの本当の目的が何かをはっきりとさせること。」

ダイエットをするのが目的ではないはずです。

ダイエットをした上で、どうなりたいか、どう見られたいかが目的です。

その目的をできるだけしっかりとイメージすること。

イメージがはっきりすることでダイエットの成功確率が高まるはずです。

ダイエットの本当の目的をしっかりイメージしましょう。


あなた自身にあったダイエット方法とは

ダイエットの目的がはっきりすると、どんなダイエットに取り組んだらいいのか、わかってきます。

もし、健康的できれいになるためにダイエットしたいと考えるのであれば、栄養バランスの良い食事をとり、代謝の良い体を作るために、運動をしようとするはずです。

そう考えると、あなた自身にあったダイエット方法がきっと見つかるはずです。


行動科学を活用して、継続しやすい状態を作る。

ダイエット成功の極意は、生活習慣を変えること。

1.筋トレなど運動を増やすことや食生活を改善するなどこれまでしてこなかった行動を増やすこと。

2.食べ過ぎを減らすことなどこれまでやってきた行動を減らすこと。

この方法のポイントは、結果ではなく、行動・プロセスに着目して行う点にあります。

  • ハードルを下げる
    ポイントは「わざわざ」ではなくついでに
    楽に楽しく、徐々に回数を増やす
    例)冬にジョギングするのは億劫になりがち。そこで、外に出る前にウォーミングアップして体を温めるようにする。
  • 小さなゴールを多くつくる。
    ダイエットは簡単に結果が出ないもの。そこで、小さなゴールを作ることで、小さな達成感を積み重ねることで継続しやすい状態を作る。
    例)エクササイズをしたら、カレンダーにシールを貼るなど
  • 使うものは目のつくところに
    ジョギングやウォーキングをする方は、道具を出しておく。
  • ごぼうびと罰を設定
    例)行動を○回続けたら、自分にご褒美を与える。
    例)行動を一度休んだら、罰を与える。自分のお小遣いを妻に渡す。
  • 行動契約書を作る
    ⇒ 目につくところに貼る。
  • サポーター(家族)
    周りにダイエットを宣言する。
  • 誘惑に対して、手間がかかるようにする。
    例)テレビを見ると運動する時間が無くなる場合は、テレビを見ないように、主電源を切る、または録画する。
  • 誘惑に対して、行動のハードルを高くする
    例)必要以上にお金を持たないようにする。
  • 最終目標(ゴール)をより具体的にする
    数値と期限を設ける。
    例)○月●日までに▲kgダイエットする。

【参考記事】


ダイエット 先頭にもどる


ダイエット方法-運動

スロトレ(スロートレーニング)でダイエット|簡単ダイエット

スロージョギング


ダイエット方法-運動の続きはこちら

ダイエット 先頭にもどる

Originally uploaded by Rance Costa


ダイエット方法-食事

ダイエット方法-食事の続きはこちら

ダイエット方法ランキング 先頭にもどる

Originally uploaded by alancleaver_2000


ダイエット方法-簡単ダイエット

ダイエット方法ランキング 先頭にもどる


ダイエットの知識・ダイエットリテラシー

ダイエット方法ランキング 先頭にもどる

Originally uploaded by Robert McDon.


世界のダイエットニュース

ダイエット方法ランキング 先頭にもどる


芸能人・有名人のダイエット方法

ダイエット方法ランキング 先頭にもどる


オメガ3ダイエット
オメガ3サプリメント

カメリアティーでダイエット
カメリアティーでダイエット!


オリーブオイルダイエット(シャングリラダイエット)

決められたカロリーのオリーブオイルまたは砂糖水を摂ることで、意識的にセットポイントを下げることで、食欲がなくなり、少量の食事で済むためにダイエットできるというものなのだそうです。

セットポイントとは、エアコンの温度設定のように、体重をちょうどいい状態に保つ仕組みのことらしいです。

そのセットポイントをコントロールすることでダイエットができるそうなのです。

オリーブオイルダイエット|渡辺えりダイエット・シャングリラダイエット|ドリームプレス社について詳しくはこちら。


食べ合わせダイエット

テレビで注目を集める食べ合わせダイエットとは、食事に温かい物を取り入れたり、体に良い油を利用したりする、酵素を多く取り入れるなど、食べ物の組み合わせを考えてするダイエットのことをいうようです。

食べ合わせダイエットについて詳しくはこちら。カレー・ポテトチップス・ケーキの食べ合わせダイエットも追加。

食べ合わせダイエット|カレー・ポテトチップス・ケーキの食べ合わせダイエット(ドリームプレス社)


朝バナナダイエット

朝バナナダイエットとは、朝食にバナナと水にして、昼食と夕食は普通の食事を摂ることができるダイエット方法です。

朝バナナダイエットについて詳しくはこちら。


乳酸菌ダイエット

テレビで注目を集める乳酸菌ダイエットとは、便秘を解消し、ダイエットしやすいカラダにする方法のようです。

乳酸菌ダイエットについて詳しくはこちら。


産後ダイエット・骨盤ダイエット

産後ダイエット(産後ダイエットには、摂取カロリーをカットするダイエットではなく、きちんとした食生活をすることが重要)

産後ダイエットは、出産後もきれいな芸能人が増えているため、今注目を集めています。

妊娠出産時・産後は太りやすいといわれ、産後太ったという方が多いようですが、実は、産後は脂肪に流動性がある期間があるため、やせやすいそうです。

産後ダイエットで大事なことだといわれているのは、@妊娠中にゆがんだ骨盤を正常な位置に戻すこと、A妊娠中に衰えてしまった筋力を回復させ、基礎代謝を上げることです。

出産をこれから迎える方、出産直後の方、産後ダイエットしてみてはいかがですか。

産後ダイエット|たるみ・くびれ・下半身エクササイズ


レコーディングダイエット

レコーディングダイエット「レコーディングダイエット」とは、日々摂取する食物とそのカロリーをノートや手帳に記録(レコード、レコーディング)するダイエット方法です。

レコーディングダイエットについて詳しくはこちら。


酵素ダイエット

ダイエットができない、太りにくくヤセにくい方のなかには、腸が汚れていたり、便秘だったりして、酵素を上手く作り出すことが出来ない方がいます。

今までは野菜や果物などの食品から補っていた酵素ですが、加工食品を食べることの多い現代人は体内の酵素量が不足してしまい、消化不良を起こしたり、腸の中に老廃物がたまって便秘になってしまう方などが増えています。

酵素にはエネルギーの消化などの役割があり、酵素が活発に働くと、自然とダイエットができます。

酵素ダイエットとは、体内で働く酵素が作られやすい状態にすることでダイエットを目指す方法のことです。

朝バナナダイエットも食べ合わせダイエットも酵素ダイエットの一部にすぎない?

→酵素食品でダイエット

ダイエット方法ランキング 先頭にもどる


【ダイエット食品】

豆乳でダイエット

レコーディングダイエット
「自分の食事をすべて記録する」ダイエット方法。

青汁ダイエット
ケール青汁にはクロロフィル(葉緑素)が含まれており、小腸に蓄積しているダイオキシン・有害金属を取り去れば、小腸がダイエット成分を吸収してくれるので、やせやすい体質になると考えられます!

骨盤ダイエット
骨盤周りを始めとする、各部の筋肉の凝りを体操やストレッチでほぐし、ゆるめることで、代謝を正常にして、代謝のよい身体を作るダイエット方法。

低炭水化物ダイエット
炭水化物を控えることでインスリンが炭水化物を糖から脂肪に変えるのを抑えてくれるそうです。

寒天ダイエット
食物繊維が豊富でローカロリー。糖やコレステロールの吸収が阻害され、余分なコレステロールを体外に排出してくれます。

タウリンダイエット
タウリンはアミノ酸のひとつで、ダイエットに対する効果が注目されている成分。

豆乳ダイエット・おからダイエット
話題の豆乳クッキーダイエットは、豆乳に含まれるおからでおなかが膨れ、満腹感がありながらダイエットできるというもの。

バナナ酢ダイエット
テレビメディアや雑誌などに取り上げられ注目のバナナ酢。バナナには食物繊維がたっぷり。

キノコキトサンダイエット
きのこに含まれるキノコキトサンは脂肪細胞から脂肪を血中に出し燃えやすい状態にしてくれます。

しそ酢ダイエット
有名なグルメリポーターが成功したダイエット方法。しそに含まれるロズマリン酸には、糖を脂肪に変えにくくし、脂肪を燃焼する効果があるそうなのです。

チョコレートダイエット
カカオの苦味成分であるテオブロミンにはインスリン抵抗性を改善させる力があり、脂肪細胞に脂肪がたまりにくい体質をつくってくれるそうです。

そうめんダイエット
そうめんのカロリーも、1食分2束(乾麺100g)で約300〜350kcalと低いですので、カロリーが気になる方にも安心です。そうめんレシピはこちら。

アミノ酸ダイエット
アミノ酸ダイエットとは、アミノ酸を摂取することで基礎代謝が上げ、脂肪を燃焼する可能性を高めるという考え方。

産後ダイエット
産後ダイエットには、摂取カロリーをカットするダイエットではなく、きちんとした食生活をすることが重要

αリノレン酸ダイエット
αリノレン酸を含む油は、脂肪と混じり合わずに分離するため、体内にたまらず、体脂肪になりにくい油です。また、体の脂肪燃焼工場であるペルオキシソームが増加し、脂肪を燃焼してくれるのです。

Lカルニチンダイエット
Lカルニチンは脂肪酸をミトコンドリアに運ぶ必須の物質で、脂肪燃焼ホルモンを作る能力が強いため、ダイエットに効果的だといわれています。

αリポ酸ダイエット
αリポ酸には糖質の代謝を促進する作用があるので、ダイエットに効果的であるといわれています。

下っ腹ダイエット(乳酸菌)
乳酸菌で腸内環境(腸内細菌バランス)を良くして腸の腫れ(むくみ)を解消し、下腹ダイエット(下っ腹ダイエット)。

低インシュリンダイエット
低インシュリンダイエットとは、血糖値を、食べる食品によってコントロールするダイエットです。例えば、白米から玄米に、うどんからそばに、食パンから全粒粉パン・ライ麦パンに変えるというものです。)

杜仲茶ダイエット
内臓脂肪の減少でメタボリック解消に役立つといわれる。

納豆ダイエット
納豆は大豆の成分も手軽に摂れ、納豆菌も摂れることから納豆好きの方にはオススメのダイエット方法

チアシードダイエット
チアシードを摂取することにより、種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液の中で約10倍に膨張するので、満腹感を持続させます。摂取後は満腹感があるので、間食を抑えたりすることでのダイエット効果が期待できるそうです。

生コーヒー豆ダイエット
クロロゲン酸には、褐色脂肪細胞に直接入り、脂肪燃焼を活性化させる働きがあるため、ダイエットに役立つと考えられています

紫ウコン(ガジュツ)ダイエット
精油成分の働きによって体にとって無駄なものを排出し、無駄なものを吸収させない働きがあると考えられるため、ダイエット効果が期待できるそうです。

加圧トレーニングダイエット
運動でダイエット

ダイエット方法ランキング 先頭にもどる


カメリアティーでダイエット
カメリアティーでダイエット!

オメガ3ダイエット
オメガ3サプリメント

 

ダイエット特定商取引に基く法律サイトマップ配送・送料お問合せ

専門サイト

健康食品通販青汁えごまそば専門店ブルーベリー・ルテイン・カシス通販


健康食品通販なら舶来堂