有酸素運動｜有酸素運動とダイエット

有酸素運動とは

有酸素運動とは、酸素を消費しながらできる運動のことをいいます。

例：ウォーキング・ジョギング（スロージョギング）・サイクリングなど

有酸素運動は、酸素を消費しながら、糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼させ、エネルギーを生み出すため、脂肪燃焼に良いといわれています。

無酸素運動

無酸素運動は、無酸素の状態で行う運動のことをいいます。

例：短距離走・腕立て伏せなどの筋力トレーニング

無酸素運動は、酸素を取り入れられない状態で、筋肉に蓄えられた糖質を使って、エネルギーを生み出し、筋肉を鍛えることができます。

筋肉量が増加することにより、基礎代謝が上がります。

ダイエットを効率的に行うには、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせ交互に行うサーキットトレーニングがおすすめです。

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