まぶたの痙攣の治し方|まぶたがピクピクする原因

まぶたのけいれんの症状や原因、止め方(治す方法)を知って、まぶたの痙攣を予防しましょう。
 

まぶたの痙攣

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まぶたの痙攣とは

tired eyes

まぶたの痙攣とは、目の周りの筋肉の瞼(まぶた)がピクピク痙攣することです。

まぶたの痙攣には、一時的なまぶたの痙攣と長く続くまぶたの痙攣があります。

一時的なまぶたの痙攣の多くは、疲れやストレスによるものが多く、あまり心配しすぎず、疲れのサインだと思って、まずはゆっくり休養をすることが大事です。

ただし、まぶたの痙攣が長く続き、一時的なまぶたの痙攣でない場合は、病院で一度診てもらいましょう。


→ 目の痙攣の治し方 について詳しくはこちら



【目次】



まぶたの痙攣の症状

まぶたの痙攣の症状は、目の周りの筋肉のまぶたの上まぶた・下まぶたが痙攣することです。

まぶたの痙攣の症状は、原因によって異なり、片側のまぶたに生じるものや両側のまぶたに生じるものがあります。



まぶたの痙攣の原因|一時的なまぶたの痙攣

まぶたの痙攣にもさまざまな種類があり、症状によってまぶたの痙攣の原因が異なります。


眼瞼ミオキミア

眼瞼ミオキミアとは、疲労やストレスが原因となって、まぶたの一部がピクピクと痙攣したように動く症状です。


目の疲れによるまぶたの痙攣

一時的なまぶたの痙攣の場合は、スマホやパソコン、読書、テレビ、ゲーム、勉強などで目を長時間酷使することやドライアイ、睡眠不足などが原因でまぶたが痙攣していることが考えられます。


ストレスによるまぶたの痙攣

ストレスや目の病気によるまぶたの痙攣もあります。

なぜストレスでまぶたがピクピクしてしまうのか?によれば、顔面神経はストレスが強くなると興奮し、不必要に筋肉を動かしてしまうことから、顔がピクピクしてしまうそうです。

ストレス性のものは女性が多く、特にまぶたの痙攣はほとんどが若い女性なのだそうです。

一時的なまぶたの痙攣の多くは、疲れやストレスによるものが多く、あまり心配しすぎず、疲れのサインだと思って、まずはゆっくり休養をすることが大事です。



まぶたの痙攣の原因|長く続くまぶたの痙攣

まぶたの痙攣が一時的なものではなく、あまりにも長く続き止まらない場合には、その他の病気の可能性も考えられますので、眼科にて一度検査していただくことをオススメします。


眼瞼痙攣(がんけんけいれん)

眼瞼痙攣とは、まばたきやまぶたの開閉をコントロールしている脳神経にトラブルが生じることで、目の周りの筋肉が痙攣したり、まばたきが上手くできなくなったり、目が開けにくくなる病気です。

■眼瞼痙攣の症状

  • 光がまぶしい・目がまぶしい
  • まぶたがピクピクする
  • 目を開けているのがつらくなる・目をつぶっていたくなる
  • 目が乾く
  • まばたきが増える・まばたきが多い
  • まぶたが自然に閉じてしまう

ドライアイと似た症状が多いため、ドライアイと感じる人もいるようです。

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睡眠薬や抗不安薬の長期服用によるまぶたの痙攣

睡眠薬や抗不安薬を長期服用すると、脳の中央にある視床が過度に興奮し、まぶたのけいれんや目のまぶしさ、痛みなどを伴う眼瞼痙攣が引き起こされることがあるそうです。

【関連記事】

睡眠薬を長期服用していると、眼瞼痙攣が引き起こされる例がある!?




まぶたの痙攣の予防・止め方・治す方法

●まぶたの痙攣が睡眠不足や眼精疲労が原因でない場合は、眼科専門医など病院で診てもらうことをおすすめします。


●スマホやパソコン(VDT症候群)をよく見ている人は、定期的に目を休める。


●遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる。


●まばたきの回数を意識的に多くする。

「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート(約6メートル)離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。


【関連記事】

まばたきで「疲れ目」解消!?眼精疲労回復エクササイズ

20-20-20ルール|目の疲れから守る方法や座り過ぎを防ぐ方法


●蒸しタオルで目のまわりを温め、血行をよくする。


●目の周囲をマッサージする。

目の周りの皮膚は非常に薄く、刺激を与えすぎるといけないので、目のクママッサージを参考にしてみてください。


→ 目のクママッサージ について詳しくはこちら


●まぶたの痙攣が疲れによる場合は、充分な睡眠・休養・バランスよい食事をとり、またカシスブルーベリールテイン・ビタミンなど健康補助食品を上手く利用するようにしましょう。


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→ ブルーベリー(アントシアニン)の健康効果 について詳しくはこちら

→ ルテインの健康効果 について詳しくはこちら



→ 目の病気・症状一覧チェック について詳しくはこちら


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