スマホ老眼の症状・原因・予防

スマホ老眼という、スマホやパソコンの長時間の使用で、近いところが見えにくくなるなどの老眼と同じような症状が、子供や30代の若い人の間でも増えつつあるようです。スマホ老眼の症状、原因、予防についてまとめました。

スマホ老眼

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スマホ老眼とは

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by Jhaymesisviphotography(画像:Creative Commons)

老眼とは、近いところが見えにくくなるなどの症状で、本来は40歳前後から始まる、目に起こる老化現象の1つ。

→ 老眼 について詳しくはこちら

しかし、最近では、老眼と同じような症状が、子供や30代の若い人の間でも増えつつあるようです。

長時間によるスマホの使用で、夕方頃になると老眼のような状態になる「スマホ老眼」になる人もいるそうです。


【目次】



スマホ老眼の症状

近くのものを見る際にピントが合わない。

「遠くはよく見えるのに近くがよく見えず疲れてしまう」、「小さい字をみる時は、少し遠くに離すと見えやすくなる」などの症状が代表的です。

明るいところでは見えるのに、薄暗いと見えにくいのも特徴。


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スマホ老眼の原因

スマホ老眼の原因は、スマホやパソコンなどの画面を長時間見ることで目を酷使することにより、目のピント調整力が低下し、夕方頃になると老眼と同じような症状になります。

目には「水晶体」があり、カメラでいうとレンズに当たります。

この水晶体を、近くを見るときには厚くし、遠くを見るときには薄くなるように調節を行なっています。

スマホを見る際には、近くにピントを合わせるために毛様体筋の調節を行っているのですが、目を酷使することで、この毛様体筋に負担がかかっているからです。

また、スマホやパソコンが原因の「夕方老眼」の人が増加中によれば、スマホは強い光を発していて、目に入る光の光量を抑えるための虹彩筋にも負担がかかっているようです。




スマホ老眼チェック

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スマホ老眼対策・改善(治し方)

目を休める

スマホやパソコンをよく見る方は、目を酷使せず、遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげるなどして、定期的に目を休ませるようにしてください。

「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート(約6メートル)離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。

→ 目の疲れ解消法 について詳しくはこちら

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毛様体筋を鍛える

■目のストレッチ方法

(1) 人差し指にしっかりとピントを合わせ、3秒数えます。

(2) 今度は、2〜3m先の対象物に目線を送り、ピントを合わせて3秒数えます。

(3) これを交互に10回繰り返します。

※ここまでが1セット、1日3〜4セット行うと効果的。

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隠れ斜視・隠れ遠視チェック(目の疲れの原因)


■8点ぐるぐるトレーニング

上・右上・右・右下・下・左下・左・左上・上

8方向に眼球を動かします。

※右回り・左回りを1セットとして、3セット行なう。

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栄養バランスを整える

普段から目や身体の血流をよくするよう食事に気をつけ、時には健康補助食品・サプリメントを利用する。

カシスルテインブルーベリーなどの健康補助食品・サプリメントで目に栄養補給を行なう。


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→ スマホ老眼対策・改善(治し方)

→ 目の病気・症状一覧チェック について詳しくはこちら


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