目の痙攣(上まぶた・下まぶた)の治し方|目がピクピクする原因

目の痙攣(めのけいれん)の症状や原因、止め方(治す方法)を知って、目の痙攣(まぶたの痙攣)を予防しましょう。
 

目の痙攣

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目の痙攣とは

tired eyes

目の痙攣とは、目の周りの筋肉の瞼(まぶた)がピクピク痙攣することです。

目の痙攣には、一時的な目の痙攣と長く続く瞼の痙攣があります。

一時的な目の痙攣の多くは、疲れやストレスによるものが多く、あまり心配しすぎず、疲れのサインだと思って、まずはゆっくり休養をすることが大事です。

ただし、目の痙攣が長く続き、一時的な目の痙攣でない場合は、病院で一度診てもらいましょう。


→ まぶたの痙攣の治し方 について詳しくはこちら



【目次】



目の痙攣の症状

目の痙攣の症状は、目の周りの筋肉のまぶたの上まぶた・下まぶたが痙攣することです。

目の痙攣の症状は、原因によって異なり、片側のまぶたに生じるものや両側のまぶたに生じるものがあります。



目の痙攣の原因

目の痙攣にもさまざまな種類があり、症状によってまぶたの痙攣の原因が異なります。


一時的な目の痙攣

→ 眼瞼ミオキミア について詳しくはこちら


●目の疲れによる目の痙攣

一時的な目の痙攣の場合は、スマホやパソコン、読書、テレビ、ゲーム、勉強などで目を長時間酷使することやドライアイ、睡眠不足などが原因でまぶた(目)が痙攣していることが考えられます。


●ストレスによる目の痙攣

ストレスや目の病気によるまぶたの痙攣もあります。

なぜストレスでまぶたがピクピクしてしまうのか?によれば、顔面神経はストレスが強くなると興奮し、不必要に筋肉を動かしてしまうことから、顔がピクピクしてしまうそうです。

ストレス性のものは女性が多く、特に目の痙攣はほとんどが若い女性なのだそうです。

一時的な目の痙攣の多くは、疲れやストレスによるものが多く、あまり心配しすぎず、疲れのサインだと思って、まずはゆっくり休養をすることが大事です。


●睡眠薬や抗不安薬の長期服用によるまぶたの痙攣

睡眠薬や抗不安薬を長期服用すると、脳の中央にある視床が過度に興奮し、まぶたのけいれんや目のまぶしさ、痛みなどを伴う眼瞼痙攣(がんけんけいれん)が引き起こされることがあるそうです。

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睡眠薬を長期服用していると、眼瞼痙攣が引き起こされる例がある!?


長く続く目の痙攣

目の痙攣が一時的なものではなく、あまりにも長く続く場合には、その他の病気の可能性も考えられますので、眼科にて一度検査していただくことをオススメします。


→ まぶたの痙攣(眼瞼痙攣) について詳しくはこちら




目の痙攣の予防・止め方・治す方法

●目の痙攣が睡眠不足や眼精疲労が原因でない場合は、眼科専門医など病院で診てもらうことをおすすめします。


●スマホやパソコン(VDT症候群)をよく見ている人は、定期的に目を休める。


●遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる。


●まばたきの回数を意識的に多くする。

「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート(約6メートル)離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをすると疲れ目に良いそうです。


【関連記事】

まばたきで「疲れ目」解消!?眼精疲労回復エクササイズ

20-20-20ルール|目の疲れから守る方法や座り過ぎを防ぐ方法


●蒸しタオルで目のまわりを温め、血行をよくする。


●目の周囲をマッサージする。

目の周りの皮膚は非常に薄く、刺激を与えすぎるといけないので、目のクママッサージを参考にしてみてください。


→ 目のクママッサージ について詳しくはこちら


●目の痙攣(まぶたの痙攣)が疲れによる場合は、充分な睡眠・休養・バランスよい食事をとり、またカシスブルーベリールテイン・ビタミンなど健康補助食品を上手く利用するようにしましょう。


→ カシス(アントシアニン)の健康効果 について詳しくはこちら

→ ブルーベリー(アントシアニン)の健康効果 について詳しくはこちら

→ ルテインの健康効果 について詳しくはこちら



→ 目の病気・症状一覧チェック について詳しくはこちら


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