■VDT症候群
VDTとは、Visual Display Terminal（ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル）の略で、パソコンなどの画面表示装置を備えたコンピュータ機器のことをいいます。
近年、パソコンなどの急速な普及によって、職場や家庭でもVDT作業を行う機会が増えてきました。
VDTによって仕事は合理化され、効率が良くなっているようなのですが、VDT作業が増えるに伴い、目はますます疲れるようになっています。
VDT作業で目が疲れる最大の原因は、まばたきの減少です。読書をするときもまばたきは減少しますが、VDT作業ではもっと減ってしまいます。
それは、入力するたびに確認作業が必要なため、じっと画面を見つめてしまうからと考えられます。
そのため、目が乾燥してしまい疲れ目が起きやすくなります。
疲れ目の原因は他にもあります。
同じ姿勢を長時間続けると、肩や腰、首などにも疲労が蓄積し、それが疲れ目を加速することにもつながります。
疲れ目は、さらに視力低下やドライアイなどを起こし、悪循環を繰り返すことになります。
■VDT症候群の症状
VDT症候群の症状としては、次のような症状があります。
このような症状があらわれたら、一度しっかり目を休めましょう。
■VDT症候群の原因
●パソコン作業などで目を長時間酷使する。
目を使う機会が増えているため、目を長時間酷使してしまい、眼精疲労の原因となります。
●同じ姿勢を長時間続ける
■VDT症候群の解消法・予防
【VDT症候群対策】 目をしっかり休める。
- 定期的に目を休める。
- 蒸しタオルで目を暖め血行をよくして、目の周りをマッサージする。
- 遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる。
- 普段から目や身体の血流をよくするよう食事に気をつけ、健康補助食品（カシス・ルテイン・ブルーベリー）などを利用する。
→カシス（アントシアニン）の健康効果について詳しくはこちら
→ルテインの健康効果について詳しくはこちら
→ブルーベリー（アントシアニン）の健康効果について詳しくはこちら
【VDT症候群対策】パソコン環境の改善・休憩をとる。
パソコン作業時間が長くなると、眼に大きな負担をかけてしまいます。目を酷使することで疲れ目が起こりますので、1時間毎に1回休憩をとりましょう。遠くを見たりするだけでも眼は休まり、目の疲れの解消に役立ちます。
同時に、肩や腕の緊張をほぐすと眼も休まりますので、全身の筋肉を動かしましょう。
また、机と椅子の高さ、姿勢、ディスプレイに対する目線の角度、ディスプレイまでの距離、部屋の明るさ、部屋の乾燥などにも注意。
|
