目の充血(目が赤い)の原因・治し方

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目の充血(目が赤い)の原因・治し方

朝起きたら「目が赤い」「目が真っ赤に充血している」というような「目の充血」の経験は誰もがあるかと思います。

ほとんどの充血は目を休めれば治りますが、場合によっては、重要な目の病気のサインの場合もあります。

目の充血の原因を知って、しっかりと目の充血の予防・対策を行ないましょう。




目の充血とは・症状

目の充血は、白目の部分の血管が拡張し、赤く充血して見えることをいいます。

目の充血には、結膜の炎症(結膜炎)による「結膜充血(けつまくじゅうけつ)」と、ぶどう膜炎や急性緑内障などの眼球の中の病気による「強膜充血(きょうまくじゅうけつ)・毛様充血(もうようじゅうけつ)」があります。

目の充血で目の痛みがない場合は、まずはゆっくり目を休めましょう。

「目が赤い」、「目の充血で痛みがある」、「目に不快感が続く」という場合は、すぐ眼科で診てもらいましょう。


→ なぜ白目が赤く充血するのか?その理由 について詳しくはこちら



目の充血の種類

結膜充血|目の充血

  • 結膜とは、白目(強膜)の表面とまぶたの内側を覆っている薄い膜です。
  • 結膜充血は、鮮やかな赤色で、白目(眼球結膜)は周辺部が特に赤くなり、まぶたの裏(眼瞼結膜)も充血します。
  • 結膜充血の場合は、目やにや涙を伴います。
  • 結膜充血の場合はそのまましていても治る場合もあります。


強膜充血(毛様充血)|目の充血

  • 強膜は、いわゆる白目のことで、眼内の圧力(眼圧)を支えて眼球を保護しています。
  • 強膜充血は、紫がかった赤色で、白目は黒目(角膜)の周りが赤く、まぶたの裏まで充血しないのが特徴です。
  • 強膜充血の場合は、涙は出ても目やには出ません。
  • 強膜充血が見られたら、眼科で詳しい検査をして原因を調べる必要があります。
  • 疲れ目が原因による充血が多いので、その場合は目薬などで無理に充血をとらずに目を休めることが効果的です。
  • 毛様体・虹彩・脈絡膜とそれに隣接する組織を総称して「ブドウ膜」といいますが、このブドウ膜が炎症を起こすブドウ膜炎による充血は、毛様充血の代表的な症例です。



充血と出血の違い

→ 充血(目の充血)と出血(結膜下出血)の違い・特徴とは? について詳しくはこちら




目の充血の原因

眼精疲労ドライアイ

→ なぜドライアイになると目が充血するという症状が現れるのか?|ドライアイの症状・原因 について詳しくはこちら


コンタクトレンズ

→ コンタクトレンズが目の充血の原因になる理由・治す方法とは? について詳しくはこちら


ストレス・緊張

ストレスや緊張によって交感神経優位になることで涙が出なくなることが目の充血の原因となります。

→ ドライアイ患者の86%は脂不足!?|マイボーム腺の働きが低下する4つの原因 について詳しくはこちら


乾燥

エアコンなどによって空気が乾燥した部屋では、涙が目の表面から気化してしまうため、ドライアイになりやすくなり、目が充血します。


加齢

年齢とともに涙の分泌量は低下します。

また、老眼白内障で視力が落ちると、目を凝らしてみるようになり、まばたきが減ってしまい、目が乾きやすくなって、目が充血します。

→ 高齢者の7割がドライアイにかかっている|なぜ高齢者の多くがドライアイにかかるのか? について詳しくはこちら


アレルギー性結膜炎|異物・アレルギー

花粉症・花粉性アレルギー性結膜炎では目に入った花粉を流水で洗い流すことが大事なのですが、洗い過ぎはドライアイの原因になり、目が充血してしまうので注意が必要です。

→ 花粉症 目の洗い過ぎに注意 ドライアイの原因にも について詳しくはこちら


流行性角結膜炎

「流行性角結膜炎(りゅうこうせいかくけつまくえん)」は、一般的に「はやり目」と呼ばれる、結膜炎と角膜炎の症状が同時に出る目の病気です。

「まぶたが腫れる」「目やにが出る」といった症状とともに結膜の充血が起こります。


翼状片

「翼状片(よくじょうへん)」は、白目の組織の細胞が異常に増殖して黒目に食い込んでしまって起こる目の病気です。

初期症状では充血や異物感、ドライアイ、眼精疲労などがあらわれます。


瞼裂斑

目の表面は本来、滑らかな状態ですが、「瞼裂斑(けんれつはん)」になると、白目の部分が盛り上がり、黄色く濁ります。

盛り上がりができたことで涙が届かずに乾いてしまう場所が出てくるなど、ドライアイの原因にもなります。

炎症を起こすと「瞼裂斑炎」になり、目が赤く充血し、まばたきをするたびにこすれ、ゴロゴロ感も起こります。

瞼裂斑の原因は紫外線で、紫外線を浴びる量が多いほど、瞼裂斑を発症しやすいと考えられています。


アイメイク

まぶたの内側には「マイボーム腺」という、目の表面の涙が蒸発しないための油が出る腺があります。

目の潤いは、ここから出る油によって保たれていますが、まぶたの内側にアイメイクをするような濃い化粧をするとマイボーム腺がふさがれ、油が分泌できなくなり、ドライアイになり、充血という症状が起こってきます。

→ ぱっちりメークがドライアイの原因になることがある!? について詳しくはこちら


上記の目の充血の原因は、あくまでも原因の例として挙げたにすぎません。

症状の現れ方には、個人差があります。

「目が充血する」という方の中で「目が充血しやすい」という場合には、何らかの原因があると思われます。

目の充血が長く続き、一時的な目の充血でない場合は、病院で一度診てもらいましょう。




目の充血の予防・治し方

女性の仕事後の見た目年齢は5歳増しの原因は目のクマ?によれば、女性の顔で疲れを感じるポイントとしては、「目の下のクマ」(55.9%)、「充血した目」(25.5%)など目に対する印象が大きいようです。

女性の92%が「疲れ目」により見た目の印象が変わると回答によれば、女性の92%が「疲れ目」により見た目の印象が変わると答えており、また67%の人が自身の疲れ目の表情にがっかりしたことがあるそうです。

つまり、目の充血は疲れた印象を与えてしまうのですが、何が目の充血の原因であるかを知ることがまずは大事です。

目の充血の治し方としては、まずは目の病気が原因であるか、そうでないかをチェックし、目の病気が原因である場合には、眼科できちんと治療を受けましょう。

目の病気が原因ではなく目の使い過ぎが原因である場合には、次のような目の充血予防法を試してみてください。


スマホやパソコンをよく見る方は、定期的に目を休める

スマホやパソコンで目を長時間酷使すること(VDT症候群)が「目の疲れ」「充血」の大きな原因の一つです。

スマホやパソコンをよい姿勢で見たり、使用頻度を控えたりすれば目にそれほど負担がかかることはないのでしょうが、暗い部屋の中でしかも寝た状態でスマホを使ったり、また、一日長時間スマホを手放さず使用しているため、目にかなりの負担がかかっていることが考えられます。

最近では、長時間によるスマホの使用で、夕方頃になると、「近くのものを見る際にピントが合わない」「目がかすむ」といった老眼のような状態になるスマホ老眼になる人もいるそうです。

一時間画面を見たら一度目を休めるという習慣を持ちましょう。


遠くを見たり、目を動かして目の緊張を和らげる

「20-20-20-20」という眼精疲労回復エクササイズは、20分おきに20フィート(約6メートル)離れたところを20秒間見つめながら、20回連続で瞬きをするという疲れ目解消方法です。

スマホとパソコンとで異なるのが「距離」です。

パソコンの場合、通常45センチ程度の間隔をあけて操作しますが、スマホの場合、近い場合では15センチ程度で使用している人もいるくらいです。

近くでモノを見続けるというのは、つまり、ピントを合わせ続けているということです。

スマホを見る際には、近くにピントを合わせるために毛様体筋の調節を行っているのですが、目を酷使することで、この毛様体筋に負担がかかっているからです。

また、スマホやパソコンが原因の「夕方老眼」の人が増加している!?によれば、スマホは強い光を発していて、目に入る光の光量を抑えるための虹彩筋にも負担がかかっているようです。


→ 目の疲れを取る方法(ツボ・マッサージ)|目が疲れる原因 について詳しくはこちら


【関連記事】

20-20-20ルール|目の疲れから守る方法や座り過ぎを防ぐ方法



まばたきを意識的に行なう

スマホなどの画面を見たり、読書、運転などをするとまばたきの回数が少なくなります。

まばたき回数が減ると油の膜が破れたままの状態になり、涙は蒸発して目が乾きやすくなってしまい、充血の原因になりますので、まばたきを意識的に行うようにしましょう。

ただ、すでに目が乾燥するなどのドライアイの疑いがある場合には、目が傷つきやすくなっていますので、まず次のような対策を行なって、涙の量・質を改善するようにしてから、まばたきを意識的に行うようにしたほうが良いようです。

  • 防腐剤の入っていないコンタクトレンズ専用の目薬で点眼をする
  • 部屋の湿度を保つ
  • エアコンの風が目に直接当たらないようにする
  • 目を温める


→ ドライアイとは|ドライアイ(目が乾く)の症状・原因・治療 について詳しくはこちら


【関連記事】

まばたきで「疲れ目」解消!?眼精疲労回復エクササイズ


蒸しタオルで目のまわりを温め血行を良くする

蒸しタオルは小さめのハンドタオルを濡らして、電子レンジで30秒から1分ほど温めれば簡単にできます。

また、目の疲労回復に42度のシャワーがよい?によれば、42度のシャワーで眼の周囲を温めると、目の疲労回復に効果があるそうです。

シャワーの熱が毛様体筋に伝わることで目の疲れを癒すのに効果があるようです。


目の周囲をマッサージする

目の周りの皮膚は非常に薄く、刺激を与えすぎるといけないので、目のクママッサージを参考にしてみてください。


→ 目のクママッサージ について詳しくはこちら


コンタクトレンズを正しく利用する。

コンタクトレンズの乾燥、長時間のコンタクトレンズの使用、コンタクトレンズ汚れなどが原因で充血することがありますので、コンタクトレンズの使用法・ケアに注意してください。


→ コンタクトレンズと目の病気・正しい使用法・ケア について詳しくはこちら


睡眠を大事にする

睡眠不足など生活習慣の乱れにより、涙の分泌量が少なくなるため、ドライアイになり、目の充血が起こることもあります。

目の充血は症状であり、病気そのものではありません。

目の充血は自己防御反応の現れともいえます。

あまり充血の症状がひどい場合でなければ、まずはゆっくり睡眠をとるなど、目を休めることが一番です。


ドライアイに効くツボ

「風池(ふうち)」のツボは、頭の血行を促し、頭痛目の疲れ・ドライアイを解消してくれるそうです。

→ 目の疲れ(眼精疲労)に効くつぼ:風池(ふうち) について詳しくはこちら


目薬を利用する

ドライアイの症状がひどい場合には、眼科で目(角膜・結膜)の傷の状態をチェックし、涙の分泌量を測ってもらい、ドライアイ専用目薬を利用しましょう。

目薬には、防腐剤の入っていない人工涙液やヒアルロン酸ナトリウムに加えて、ムチンを含む涙液の分泌を促す点眼薬が使われるようになりました。

→ ドライアイの目薬(点眼薬)に新しい成分(人工涙液・ヒアルロン酸ナトリウム・レバミピド・ジクアホソルナトリウム)|ドライアイの治療 について詳しくはこちら

「目薬後に目をパチパチ」は間違い!?目薬の点眼方法、不適切が9割超|正しい目薬のさし方とは目薬をした後に「目をぱちぱちさせている」など間違った点眼方法をしている人が9割を超えているそうです。

→ 正しい目薬のさし方2つのポイント について詳しくはこちら


ドライアイ、結膜炎、眼精疲労など、目の充血を引き起こす要因は様々です。

身体の防御機構を働かせるために充血という症状が出ている場合もあります。

目薬で、簡単に充血を解消することができる場合もありますが、身体の防御反応として目の充血が起こっている場合、むやみに充血を取り除くことは逆効果かもしれません。

また、目の充血が起きたからといって、市販の目薬をひんぱんに差すというような過度の目薬はくれぐれも習慣化しないように気をつけてください。

防腐剤などの刺激で症状が悪化することもあるそうです。


部屋の湿度を保つ

部屋の湿度が下がると、ドライアイになるリスクが高くなるので、加湿器などを利用して、部屋の湿度を保つようにしましょう。

また、エアコンの風が目に直接当たらないように気をつけてください。


アイメイクに気をつける

最近は、目を大きく見せるための「ぱっちりメーク」が流行っていますが、マイボーム腺がふさがれ、油が分泌できなくなることがあります。

ドライアイにならないためにもメーク落としをしっかりと行なうことが重要です。


紫外線対策

オフィス街ではビルや路面の反射で、方向や時間帯に関係なく紫外線を浴びているようです。

自分の目を紫外線による目の病気から守るためにも、ぜひUV(紫外線)カットのサングラスやコンタクト・つばの広い帽子を利用しましょう。

紫外線が一日のうちで最も多く降り注ぐのは、午前10時から午後2時の時間帯ですが、実は目に入ってくる紫外線の量は、朝や夕方のほうが多い(太陽の高さが低い朝や夕方は直射日光が目に入る)ので、この時間帯も忘れずに紫外線対策を行いましょう。

→ 目の病気から守る紫外線対策サングラスの選び方のポイント について詳しくはこちら


食事・栄養に気をつける

澄んだ白目に!目の充血予防に摂りたいビタミンとは!?によれば、ビタミンB1には、目の疲れの解消や視神経の働きを強化する働きがあり、ビタミンB2は毛細血管を丈夫にする働きがあるそうです。

→ 目の病気から守る食べ物・栄養(ビタミンB群を多く含む食べ物) について詳しくはこちら


普段から眼や身体の血流をよくするよう食事に気をつけ、健康補助食品(カシスブルーベリー)などを利用してみてはいかがですか?


→ ルテインの健康効果 について詳しくこちら

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