若年性更年期障害の症状・原因・チェック|プレ更年期

若年性更年期障害

 

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若年性更年期障害の症状・原因・チェック

更年期障害とは、ホルモンバランスの乱れが原因の身体的・精神的不調であり、自律神経失調症の一つです。

通常は、女性の場合、主に「閉経」という大きな変化が起きる40代後半に見られることが多いようです。

しかし、近年、20代や30代ぐらいの更年期にはまだ早い年齢であるにもかかわらず、更年期症状があらわれる「若年性更年期障害」が増えてきています。

最近では、「若年性更年期障害」のことを「プレ更年期」と呼ぶようになっているようです。




若年性更年期障害の症状・チェック

更年期症状には、個人差があり、ほとんど気にならないほどの症状の人もいれば、日常生活も満足にできない症状の人もいます。

更年期症状があるかどうか、チェックしてみてください。

このような若年性更年期障害の症状らしき気になる症状があらわれたら、一度婦人科がある専門の病院で診てもらいましょう。


更年期症状へのギモン

なぜ更年期になると、ホットフラッシュ(顔のほてり・のぼせ)の症状が現れるのか?

なぜ更年期になると、大量の汗をかく(顔から汗が止まらない)のか?

なぜ更年期になると、めまい・ふらつき・耳鳴りの症状が現れるのか?

なぜ更年期になると、頭痛が起こるのか?

なぜ更年期になると、胸の痛み(乳房の痛み・動悸)の症状が現れるのか?

なぜ更年期になると、生理不順(月経不順)・不正出血が起こるのか?

なぜ更年期になると、眠れなくなるのか?

なぜ更年期になると、夜寝ているのに昼間も眠くて仕方がないのか?

なぜ更年期になると、吐き気・嘔吐・食欲不振の症状が現れるのか?

なぜ更年期になると、手足がしびれるのか?

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若年性更年期障害の原因

若年性更年期障害は、ホルモンバランスが崩れることが原因。

ホルモンバランスが崩れる原因は、無理なダイエットや不規則な生活・食事によってホルモンバランスが乱れていることや環境の変化、ストレスなどが原因であると考えられます。



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若年性更年期障害の治療法

若年性更年期障害の症状を自覚した場合は、まずは病院での受診をオススメします。病院の医師からのアドバイスを受けて、治療することをお奨めします。

更年期障害の症状の治療法について納得のいく説明が得られなかった場合には、他の病院の医師にそのことを尋ねてみるのも一つの方法です。

若年性更年期障害の治療には、ホルモン療法、漢方薬、低用量ピルなどを活用してホルモンバランスを安定させる治療を行ないます。

若年性更年期障害にならないようにするには、規則正しい生活をすることです。

普段の生活習慣の見直し、たとえばタバコを控える、運動をする、ストレス解消する、栄養バランスのよい食事をすることなどで若年性更年期障害を予防しましょう。

自分ひとりで若年性更年期障害の症状について悩み、長く悩んでしまったために症状がひどくなるよりも、まずは病院の医師に相談することをオススメします。


→ 日本の女性は更年期症状やPMSなどの女性特有の症状に対しての自覚率が低い についてはこちら




若年性更年期障害を乗り切る方法

食生活の見直しをする

更年期にはホルモンバランスの乱れがきっかけとなり、骨粗しょう症高血圧脂質異常症高脂血症)、糖尿病など様々な病気を起こしがちです。

特に女性の場合、閉経によって女性ホルモンが減少するため、動脈硬化の進行が早まる場合があります。


ビタミン・ミネラルなどバランスの取れた食事で栄養を十分に摂る。

【亜鉛】

亜鉛は、ホルモンバランスを整える働きがあります。

女性の場合は、亜鉛が不足すると女性ホルモンの働きが悪くなったり、月経異常を引き起こしてしまう可能性があります。

特に更年期ともなれば、亜鉛不足がホルモンバランスをさらに乱れさせて症状を悪化させてしまうことにもありえます。


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【カルシウム】

カルシウムもぜひ摂って頂きたいミネラル。

特に女性は、エストロゲンの減少によって、骨粗鬆症になる可能性が高まるため、更年期には摂って頂きたいです。


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【大豆イソフラボン】

大豆イソフラボンは、更年期障害の原因といわれる「エストロゲン」と構造が似ているため、体内に入ると、エストロゲンと同じような働きをするといわれています。大豆製品などから摂れます。

ただ、最近の研究によれば、大豆イソフラボンの健康効果の恩恵を受けやすい人とそうでない人がいることが明らかになったそうです。

その違いは、エクオールを作り出すためのエクオール産生菌という腸内細菌を持っているかどうかです。

腸内細菌によって大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分をエクオールに変えることで、ダイゼインのままと比べ、よりエストロゲンに似た働きをすると言われています。


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軽いウォーキングなどの適度な運動

寝る前のストレッチ&ヨガは、女性の「更年期症状」と「抑うつ」を改善する効果がある!によれば、寝る前に毎日10分間、ヨガを取り入れたストレッチを3週間行うことで、更年期女性の「更年期症状」と「抑うつ」を改善することがわかったそうです。


→ 女性の「更年期症状」と「抑うつ」の改善に役立つストレッチのやり方 について詳しくはこちら


ご自身にあったリラックス方法

【参考記事】

更年期障害の症状の顔のほてり(紅潮)は音楽を聴くと改善する!


ツボ


→ 更年期障害・月経不順のツボ:三陰交(さんいんこう) について詳しくはこちら


基礎体温をつける

更年期・プレ更年期では、女性ホルモンのバランスが変化しています。

基礎体温をつける習慣を持つことで、ホルモンバランスの変化も早期に気づくこともでき、更年期障害にも早めに気づくことができます。

基礎体温を測り、グラフをつけると、例えば、「低温期が短くなった」「高温期が短くなった」などあなたの体の変化に早めに気づくことにつながると思います。


家族との会話をする機会を増やす


相性の合う医師・病院を見つけておく

できれば更年期(更年期障害)になる前に、相性の合う医師・病院(婦人科など)を見つけておき、体調に違和感があれば、相談をしてみましょう。

更年期障害になったときでも安心して治療に専念できるはずです。

一人で悩まず、家族や友人と協力して、更年期を乗り切りましょう。




→ 更年期障害を改善・予防する食事・サプリメント|更年期に欠かせない栄養 について詳しくはこちら



実際の若年性更年期障害(プレ更年期)については、専門医の受診をおすすめいたします。




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