メタボ対策・メタボリック対策に役立つ食事

■メタボ対策・メタボリック対策に役立つ食事

●オメガ３脂肪酸（αリノレン酸・ＥＰＡ・ＤＨＡ）を含む食材がおすすめです。

えごま油・亜麻仁油・くるみ・魚（いわし）

●内臓脂肪を効率的に燃やすには、肝臓の機能を高める必要があります。専門家がオススメするのが、「酢」と「大豆」です。

大豆に含まれるアルギニン（アミノ酸の一種）が傷ついた肝臓を修復してくれ、また、善玉ホルモンであるアディポネクチンを増やし、悪玉ホルモンを撃退してくれます。酢に含まれる酢酸は肝臓の細胞の酵素を活性化してくれます。

また、この他にもシジミ（アラニン）、豚肉（ビタミンＢ１）、タコ（タウリン）、緑茶（カテキン）がオススメ食材です。

カキ肉エキス（オイスターF）（タウリン）

内臓脂肪を減らす方法でも書いている通り、緑黄色野菜の摂取は重要です。

フジワラの青汁（冷凍）（緑黄色野菜ケール青汁）

フジワラの青汁（粉末）（緑黄色野菜ケール青汁）

杜仲茶（アディポネクチン増加）
1日茶葉１０ｇを飲むとメタボリックシンドローム改善に効果あり。また、濃く煮出した方が良いそうです。つくり方は、水から煮出し、沸騰後10分おく。

ゴーヤー茶も注目だそうです。

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