血圧が低い時の症状・原因・改善方法

血圧が低い時の症状・原因・改善方法

 

> 40代・50代のための健康情報 > 健康・美容チェック > 低血圧 > 血圧が低い

血圧が低い

>血圧が低い時の症状・原因・改善方法をまとめましたので、一度チェックしてみて下さい。



【目次】



血圧が低い時の症状・チェック

ただし、血圧が低い時の症状は、自律神経失調症、軽いうつ病などの病気にも当てはまるものがあるため、誤った診断を受け、低血圧が見落とされるケースもあるそうです。




低血圧と貧血の違い

低血圧と貧血の症状が似ているため、同じようなものだと勘違いしそうですが、低血圧と貧血はその原因が全く違います。


貧血

貧血とは、酸素を運ぶ赤血球か、赤血球の中で酸素と結合するヘモグロビンが少ない状態のことをいう。

若い女性に多い貧血の場合、鉄分不足が原因であることが多い。

貧血の症状・原因・貧血に良い食べ物・食事について詳しくはこちら


低血圧

低血圧は、文字通り、血圧が低い状態のことを言い、体中に血液を送るための圧力の力が弱くなっているために起こる症状をいう。



血圧が低い原因

本態性低血圧(体質)の原因

低血圧は、血液を循環させるためのポンプ作用に問題があると考えられます。

心臓から血液を送り出す力や、手足などの末梢から心臓に血液を送り返す力が低下することで、血液循環が悪くなっています。

低血圧の原因は、はっきりとした原因はまだわかっていません。

血行不良が原因だと考えられたり、また過度なダイエットにより、低血圧になることもあるようです。

低血圧の人に低体温の人がいることから、低体温と同様に生活習慣の改善によって低血圧が改善できるかもしれません。

また、女性に低血圧で悩んでいる人が多いことから、血管を拡張する作用を持つ女性ホルモン(エストロゲン)の影響でポンプ作用が弱いとも考えられます。

【関連記事】

やせすぎも注意 過度なダイエットで低血圧に


起立性低血圧の原因

起立性低血圧は、急に立ち上がった時に、下半身にたまった血液を心臓に押し上げる力が弱く、脳に十分な血液が回らなくなることで起こります。

また、起立性低血圧の原因には、血圧を調節している脳の視床下部にある血圧調節中枢の遅れも原因の一つとして考えられているようです。

血圧調節中枢の指令が遅れると、脳の血液が不足して立ちくらみやめまいなどの低血圧の症状を起こしていると考えられます。




低血圧予防のための食事・改善方法

血行不良が原因だと考えられたり、また過度なダイエットにより、低血圧になることもあるようです。

低血圧の人に低体温や冷えで悩んでいる方が多いため、低体温と同様に生活習慣の改善によって低血圧が改善できるかもしれません。

以下の内容は低体温で紹介している低体温改善方法です。低血圧にも役立つかもしれません。


冷たい食べ物や甘い食べ物をあまり食べないようにする

糖分には体を冷やす作用があり、低体温の原因となるので、できるだけ食べないようにする。温かい飲み物を飲むようにしましょう!


食べない系ダイエットは避ける


運動

運動をして低血圧を改善しましょう。

運動不足になると、血液を送る筋力が低下するので、積極的に運動をするようにしましょう。

また、運動することによって、交感神経と副交感神経の切り替えが早くなるため、血圧調節中枢の遅れの改善に効果的だとも考えられます。

ウォーキングやスクワットなどがオススメ。


お風呂にゆっくり浸かる


お酒の飲みすぎに気をつける


タバコを控える

タバコは急激に血管を収縮させてしまい、血液の流れが悪くするともに基礎代謝も低下させてしまうためです。


急な動作を避ける

立ち上がる(起立)時などゆっくりと動作を行うことで、立ちくらみを防ぐ。(起立性低血圧による立ちくらみ)


規則正しい睡眠で休息をとる


バランスのとれた食事でミネラル・ビタミン補給

必要不可欠な栄養素は、亜鉛・鉄・セレンなどのミネラルと、ビタミンB1・B2などのビタミンです。

→ 亜鉛を含む食品 について詳しくはこちら

ミネラル補給は、女性ホルモンのバランスを保ち、冷え・生理不順(月経不順)・低体温を改善します。


ちょっとした食事などの生活習慣の改善が低血圧予防に役立ちます。

低血圧の症状・改善・数値・原因・食事 について詳しくはこちら



→ミネラル・ビタミンを補給するなら
→サプリ無料お試しサンプルはこちら!

亜鉛サプリ通販

1万円以上のご購入で送料無料。
今なら最大18%引きのお得な初回購入者価格・スーパーセール特価で提供中!


血圧が低い関連ニュース

低血圧とは|低血圧の原因は血圧調節中枢の応答が遅いこと・低血圧の改善に運動

やせすぎも注意 過度なダイエットで低血圧に

群発頭痛とは|群発性頭痛の症状・原因・治療


血圧が低い時の症状・原因・改善方法

低血圧とは|低血圧の症状・改善・数値・原因


血圧が低い関連ワード

低体温の改善方法・原因・症状・病気

冷え性改善方法|冷え症の症状・原因・末端冷え性(手足の冷え)

高血圧とは|高血圧の症状・食事・数値・予防・原因・対策

緑内障とは|緑内障の症状・原因・眼圧・予防


目の下のクマを取る方法 原因と解消方法

目の病気・症状

亜鉛を含む食べ物・食品|亜鉛不足チェック・摂取量

肝臓とは|肝臓の機能・働き・位置(場所)

肝臓の病気|肝臓病の初期症状・種類・原因

脂肪肝とは|脂肪肝の症状・原因・治し方

コレステロールとは|コレステロール値を下げる食品・食事


専門サイト

40代・50代のための健康情報青汁えごまそば専門店ブルーベリー・ルテイン・カシス通販


会社概要

サイトマップ

お問い合わせ

プライバシーポリシー


健康情報ならハクライドウ