有酸素運動とは|有酸素運動と無酸素運動の違い

有酸素運動|有酸素運動と無酸素運動の違い

> 40代・50代のための健康情報 > 健康・美容チェック > ダイエット > 有酸素運動

有酸素運動

ダイエットや生活習慣病予防に有酸素運動が欠かせないといわれますが、有酸素運動とはどういうものなのでしょうか?

有酸素運動と無酸素運動の違いとは何なのでしょうか?

また、おすすめの有酸素運動についても紹介します。



目次



有酸素運動とは

有酸素運動とは、酸素を消費しながらできる運動のことをいいます。

有酸素運動の例としては、ウォーキング・ジョギング・サイクリングなどが挙げられます。

有酸素運動は、酸素を消費しながら、糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼させ、エネルギーを生み出すため、脂肪燃焼に良いといわれています。



無酸素運動とは

無酸素運動は、無酸素の状態で行う運動のことをいいますが、実際には酸素なしで行われる運動はないため、間違った呼び方が広まった例ですね。

そのため、正確には、有酸素運動と無酸素運動という分け方をするのではなく、有酸素運動は低強度で持久的な運動であり、無酸素運動は高強度でスプリント運動というような認識になっていく必要があります。

ただ、現在では一般的に広まっている呼称がないため「無酸素運動」と書かせてもらいます。

無酸素運動の例としては、短距離走・腕立て伏せなどの筋力トレーニングなどが挙げられます。

無酸素運動は、酸素を取り入れられない状態で、筋肉に蓄えられた糖質を使って、エネルギーを生み出し、筋肉を鍛えることができます。

筋肉量が増加することにより、基礎代謝が上がります。

ダイエットを効率的に行うには、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせ交互に行うサーキットトレーニングがおすすめです。



トレーニングによる体脂肪燃焼が最も効果的な時間帯は?

トレーニングによる体脂肪燃焼が最も効果的な時間帯は?によれば、朝食後に20分以上、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動を行うと、昼食後や夕食後にいたるまで血糖値(血液中の糖分の濃度)の上昇を抑えやすいそうです。



有酸素運動関連ニュース


オススメエクササイズニュース・動画

腹筋の鍛え方|腹筋を6つに割るには

アレッサンドラ・アンブロジオみたいなボディになれる!?ワークアウト【動画】

キャンディス・スワンポールみたいな美尻になれる!?ワークアウト【動画】

アレッサンドラ・アンブロジオみたいな美脚になれる!?ワークアウト【動画】

アドリアナ・リマみたいな二の腕になれる!?ワークアウト【動画】

キャンディス・スワンポールみたいな美脚になれる!?バレエ・エクササイズ【動画】

ドウツェン・クロースみたいな美脚になりたい女性必見!レッグエクササイズ【動画】

リリー・オルドリッジみたいなカラダになりたい女性必見!バレエ・ビューティフル(バレエ・エクササイズ)【動画】

ドウツェン・クロースみたいな二の腕になりたい女性必見!二の腕エクササイズ【動画】

アドリアナ・リマになれる!?ボクササイズ・縄跳びエクササイズ【動画】

ドウツェン・クロースみたいなおしりになりたい女性必見!セクシーヒップエクササイズ【動画】

キャンディス・スワンポールみたいなボディになる!?エクササイズ【動画】

アレッサンドラ・アンブロジオみたいなおしりになりたい女性必見!ヒップアップエクササイズ【動画】



有酸素運動とは|有酸素運動と無酸素運動の違い


ダイエットニュース

ダイエット方法ランキング

ダイエット方法-運動

ダイエット方法-食事

ダイエット方法-簡単ダイエット

ダイエットの知識・ダイエットリテラシー

世界のダイエットニュース

芸能人・有名人のダイエット方法


健康・美容チェック

目の病気・症状

目の下のクマを取る方法 原因と解消方法

腎臓とは|腎臓の働き・機能・位置(場所)

高血圧とは|高血圧の症状・食事・数値・予防・原因・対策

低体温の改善方法・原因・症状・病気

更年期障害の症状・原因・チェック|40代・50代女性の更年期症状

メタボリックシンドローム

コレステロールとは|コレステロール値を下げる食品・食事

糖尿病とは|糖尿病の症状・初期症状

肝臓とは|肝臓の機能・働き・位置(場所)

肝臓の病気|肝臓病の初期症状・種類・原因

脂肪肝とは|脂肪肝の症状・原因・治し方

タウリンとは|タウリンの効果・効能|タウリンの多い食品・食べ物

亜鉛を含む食べ物・食品|亜鉛不足チェック・摂取量


専門サイト

40代・50代のための健康情報青汁えごまそば専門店ブルーベリー・ルテイン・カシス通販


会社概要

サイトマップ

お問い合わせ

プライバシーポリシー


健康情報ならハクライドウ