 低血圧予防のための食事・改善方法
血行不良が原因だと考えられたり、また過度なダイエットにより、低血圧になることもあるようです。
低血圧の人に低体温や冷えで悩んでいる方が多いため、低体温と同様に生活習慣の改善によって低血圧が改善できるかもしれません。
以下の内容は低体温で紹介している低体温改善方法です。低血圧にも役立つかもしれません。
 冷たい食べ物や甘い食べ物をあまり食べないようにする
糖分には体を冷やす作用があり、低体温の原因となるので、できるだけ食べないようにする。温かい飲み物を飲むようにしましょう！
食べない系ダイエットは避ける
運動
運動をして低血圧を改善しましょう。
運動不足になると、血液を送る筋力が低下するので、積極的に運動をするようにしましょう。
また、運動することによって、交感神経と副交感神経の切り替えが早くなるため、血圧調節中枢の遅れの改善に効果的だとも考えられます。
ウォーキングやスクワットなどがオススメ。
お風呂にゆっくり浸かる
お酒の飲みすぎに気をつける
タバコを控える
タバコは急激に血管を収縮させてしまい、血液の流れが悪くするともに基礎代謝も低下させてしまうためです。
急な動作を避ける
立ち上がる（起立）時などゆっくりと動作を行うことで、立ちくらみを防ぐ。（起立性低血圧による立ちくらみ）
規則正しい睡眠で休息をとる
バランスのとれた食事でミネラル・ビタミン補給
必要不可欠な栄養素は、亜鉛・鉄・セレンなどのミネラルと、ビタミンB１・B２などのビタミンです。
→ 亜鉛を含む食品 について詳しくはこちら
ミネラル補給は、女性ホルモンのバランスを保ち、冷え・生理不順（月経不順）・低体温を改善します。
ちょっとした食事などの生活習慣の改善が低血圧予防に役立ちます。
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