産後｜産後ケア・産後ダイエット

■産後

出産後の身体やこころに起こる変化について知り、体の状態を上手に元に戻していきましょう。

目次

• 産後ケア
• 産後ダイエット
• 産後に関連するニュース

■産後ケア

産後には、以下のような体・心の変化が起こることがあります。

●出産・産後におこる体の変化の例

• 抜け毛・脱毛
• 白髪が増える
• 産後太り
• 産後うつ

■抜け毛・脱毛・白髪｜産後ケア

妊娠中、赤ちゃんに栄養（ミネラルなど）を送り続けた結果、産後の体に変化が起こり、抜け毛や脱毛、白髪が増えたりします。

ミネラルなど栄養豊富な食事を積極的に摂るようにしましょう。

■産後太り｜産後ケア

妊娠中・産後と運動不足になりやすく、そのため筋力が衰えてしまい、基礎代謝が低くなり、太りやすくなります。＝産後太り

摂取カロリーはカットせず、妊娠中に衰えてしまった筋力を回復させ、基礎代謝を上げて、元の体に戻すようにしましょう。⇒産後ダイエット

■産後うつ｜産後ケア

「産後うつ」とは、ホルモンの変化や慣れない育児への不安・緊張からくる不眠などの症状を言います。

産後うつ対策としては、
１．病院（医師・看護師）や助産師さんに相談してみる
２．張り切りすぎない
３．夫に産後うつについての理解をしてもらう
など一人で悩まず相談して乗り切りましょう

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■産後ダイエット

産後ダイエットは、出産後もきれいな芸能人が増えているため、今注目を集めています。

■産後に関連するニュース

• 出産後に60kgのダイエットに成功したロシア女性…驚きの変貌