ファイバーボールダイエット

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ファイバーボールのレシピ(作り方)

【材料(1人前4個)】

玉ねぎ1/8個

鶏ひき肉40g

おから(生)40g

粉寒天4g

片栗粉大さじ1/2

水40ml


【作り方】

@ まず、玉ねぎをみじん切りにし、タマネギと鶏ひき肉とオカラとを混ぜ合わせます。混ぜ合わせたものを電子レンジでしっかりと加熱します。

A 今度は、水と粉寒天を混ぜレンジでよく加熱します。

B 1と2でできたものを混ぜ、そこに片栗粉を入れ、一緒に混ぜて団子状に丸めます。

C 最後に、スープなどに入れ一緒に火を通して完成です。


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